Причины забывания бывших партнеров

Иногда наши мысли возвращаются к прошлым отношениям, которые когда-то были важной частью жизни. Такой круговорот может мешать двигаться дальше и находить гармонию. Важно понять причины забвения и постараться разобраться, что помогает забыть и разрушает эмоциональные связи с прошлыми партнерами.

Роль времени в процессе умиротворения неоценима, ведь оно оказывает мощное влияние на память. Умение справляться с сожалением открывает путь к осознанному отпусканию. Друзья играют значимую роль в расставании, помогая обрести поддержку и уверенность, забыть тяжелые моменты и найти радость в настоящем.

Психология расставания учит нас, почему важно двигаться дальше и отпускать то, что мешает достичь внутреннего спокойствия. Процесс нахождения себя после разрыва важен, чтобы вернуть радость в жизнь. Избегать возврата к тем, кто приносит боль, найти баланс, справиться с болевыми воспоминаниями – это задача, которую каждый способен решить, чтобы добиться счастья. И, таким образом, начать с чистого листа, отказаться думать о прошлом и обрести будущую жизнь.

Вот несколько мнений пользователей, которые уже прошли через этот процесс:

Анна: Когда отношения закончились, мне казалось, что я потеряла часть себя. Друзья помогли понять, что нужно двигаться дальше и отпускать прошлое. Их поддержка стала для меня настоящей опорой. Время действительно лечит, и через несколько месяцев я чувствовала себя значительно легче и увереннее.

Игорь: Процесс освобождения от воспоминаний о болезненном прошлом заставил меня искать, что мешает забыть. Я нашел выход в новых увлечениях. Это позволило мне не только отвлечься, но и заново открыть себя, что со временем привело к нахождению внутреннего покоя.

Екатерина: Мне помогал избегать возврата к старым мыслям спорт и здоровый образ жизни. Я начала заниматься йогой и медитацией, что помогло мне осознать важность внутренней гармонии. Вернула себе радость, которую давно потеряла в прошлом.

Максим: Для меня роль друзей в расставании оказалась ключевой. Они напомнили, как важно двигаться вперед и не зацикливаться на прошлом. Их участие и поддержка помогли мне справиться с болью от утраты, и вскоре я научился смотреть на жизнь позитивно.

Ольга: Я долго не могла понять, что именно разрушает эмоциональные связи, но помогло понять это чтение психологической литературы. Она позволила мне глубже разобраться в себе и своих чувствах, а главное – перестать думать о прошлом и начать ценить настоящее.

Психологический механизм забывания отношений

• Эмоции и память: Разбитое сердце оставляет след, но со временем эмоции и воспоминания останавливаются на втором плане, что помогает справиться с болью и перестать думать об утраченных чувствах.
• Осознанное отпускание: Это необходимо для того, чтобы закрыть прошлое. Зачем оставаться в плену старых переживаний, когда так важно отпускать и строить гармоничную жизнь? Это решает дилемму о том, как перестать думать и начать жить здесь и сейчас.
• Работа над собой: Что помогает найти гармонию, так это анализ своего внутреннего мира. Прощение – ключ к тому, чтобы оставить воспоминания в прошлом. Поняв, что мешает забыть, легче принять мир без старой привязанности.
• Возвращение воспоминаний: Интересен феномен, когда воспоминания возвращаются в момент наибольшей уязвимости. Способы отвлечься, методы, как забыть, являются терапевтическим инструментом для достижения внутреннего мира.
• Новая глава: Строительство жизни после разрыва, несмотря на сложности, обогащает личность. Это не просто выживание, но и шанс найти истинные ценности и нацеленность на изменения. Помощь поддерживающей среды и самосознания часто становится тем, что помогает забыть старые чувства.

Отзывы пользователей

1. Екатерина: "Для меня самая важная часть статьи – это осознание необходимости отпускания. Раньше я держалась за воспоминания о бывшем, что мешало двигаться дальше. Понимание, что именно прощение позволит найти гармонию, стало освобождением."
2. Дмитрий: "Можете представить, как сложно не возвращаться к мыслям о прошлом? Но, как оказалось, осознанное отвлечение помогает начать строить новую жизнь. Действительно, внутренний мир – это место, где начинаются все перемены."
3. Александра: "Статья заставила задуматься, как важно разрешить себе переживать эмоции после расставания. Воспоминания не будут возвращаться, если мы действительно справимся с болью, а не пытаемся ее игнорировать."
4. Иван: "Интересно, как время влияет на то, как мы воспринимаем прошедшие события. Ранее мне не удавалось понять, почему эмоциональная память так сильна, но теперь я знаю, как и зачем работать над прощением."
5. Марина: "Процесс нахождения себя после сложных отношений требует усилий, но результаты, о которых говорится в статье, действительно стоят того. Теперь я по-другому смотрю на свою жизнь и знаю, как справиться с трудностями."

Роль защитных механизмов психики

В момент расставания и утраты наши психические механизмы включаются для защиты от эмоциональной боли. Они позволяют минимизировать переживания и помогают вернуться к радости жизни. Это часть естественного процесса преодоления, который даёт возможность двигаться вперед, несмотря на мучительные воспоминания, которые время от времени возвращаются.

Эти психологические барьеры поддерживают нас, помогая ослабить эмоциональную зависимость и найти гармонию. Прощение себе и другим является важным шагом в этой борьбе. Закрытие прошлых глав включает понимание того, что старые эмоции и воспоминания могут мешать вам жить настоящим. Искусство прощения и избавление от жалости к себе помогает справиться с болью и избежать возврата к былой зависимости.

Разные способы бороться с неприятными переживаниями помогают людям забыть человека, укрепляя решимость жить в текущем времени. Защитные механизмы направляют нас к поиску себя и пониманию, зачем надо двигаться дальше. Влияние времени на память – важный фактор, который способствует уменьшению интенсивности воспоминаний и помогает человеку сохранить эмоциональное равновесие.

В этом процессе, понимание своих настоящих потребностей и мотивов играет важную роль, позволяя нам избежать возврата к прошлым одержимостям. Это помогает находить радость в новых началах и поддерживать активное участие в современной жизни.

Отзывы пользователей

Мария: Меня всегда интересовало, как забыть человека после долгих отношений. Чтение этой статьи помогло мне понять, что закрытие прошлого является необходимым шагом для обретения внутренней гармонии и движения навстречу новому.

Ирина: После расставания было трудно справляться с болью, но я нашла поддержку в этой статье, которая подчеркнула важность прощения. Это открыло мне глаза на то, как вернуть радость и начать новую жизнь.

Сергей: Важно научиться избегать возврата к тем моментам, которые вызывают негативные эмоции. Защитные механизмы психики – незаменимый помощник в этом, они помогают мне находить радость в настоящем.

Анна: Было удивительно узнать, насколько влияние времени на память положительно сказывается на восприятии воспоминаний. Статья помогла понять, что нужно делать, чтобы не остаться заложником старых чувств.

Александр: Переживание расставания всегда тяжело, но осознание роли психологических защитных механизмов помогло преодолеть эмоциональную зависимость и понять, зачем нужно жить современным днем, а не прошлым.

Как память фильтрует прошлый опыт

Человеческая память устроена так, что она порой избирательно сохраняет и забывает события нашего прошлого. Этот сложный механизм помогает нам справляться с болью, воспоминания о которой могут мешать двигаться дальше. В процессе запоминания и забывания опыт проходит несколько этапов фильтрации, на него влияет множество факторов, таких как время, эмоциональное состояние и социальная среда.

Одним из ключевых моментов в работе памяти является влияние времени, которое способствует постепенному исчезновению яркости воспоминаний, связанных с пережитыми отношениями. Однако иногда память сопротивляется этому, и мы начинаем сожалеть о прошлых событиях, упуская шанс жить настоящим. Чтобы избежать возврата к боли разрыва, важно учиться отпускать эти переживания.

Роль друзей в таком процессе значительна, так как они помогают отвлечься от навязчивых мыслей и создать новые впечатления. Это позволяет найти себя в новых ситуациях и избежать эмоциональной зависимости от прошедших отношений.

Также важно помнить о способах, которые помогают забыть человека: заняться хобби, путешествовать или переключить фокус внимания на профессиональные цели. Погружение в новые активности способствует тому, что фильтры памяти постепенно расслабляются, и мы начинаем более осознанно контролировать свои воспоминания.

В конечном итоге, причины забывания кроются в нашем подсознании, которое стремится защитить нас от лишних страданий. Но искусство памяти заключается в ее способности хранить только нужное, оставляя больше пространства для настоящего и будущего.

Функция селективного запоминания

Каждое переживание оставляет след в нашем сознании, но память обладает удивительной способностью выбирать, что сохранять и что отвергать. Этот процесс помогает избегать излишнего погружения в прошлое и облегчает переход к новому этапу жизни. Понимание того, как память избирательно сохраняет или стирает эмоции и переживания, может помочь развить навыки эмоционального управления и преодоления труднощей, связанных с расставанием.

Эмоции и воспоминания связаны теснее, чем мы можем себе представить. В памяти сохраняются прежде всего яркие моменты, тесно связанные с чувствами – радостью, грустью или волнением. Такая эмоциональная зависимость формирует нашу способность к селективному запоминанию. Чтобы успешно пережить расставание, важно научиться справляться со сожалением и прощать. Это ослабляет эмоциональную привязанность и разрушает ненужные связи.

Существует множество то, что помогает нам справляться с неприятными воспоминаниями. Один из способов – отвлечься от пережитого с помощью увлечений или нового окружения. Роль друзей в расставании труднопереоценить – поддержка близких может значительно ускорить процесс восстановления после разрыва. Дружеские советы и участие помогают отвлекаться от мыслей прошлого и легче пережить тяжелую ситуацию.

Закрытие главы прошлого требует решимости и осознанности. Важно понять, зачем закрывать прежние страницы жизни и как избежать возврата к старым эмоциям. Двигаясь вперед, мы открываем новые возможности для счастья, и это является главной причиной, почему важно прощаться с прошлым. Строительство новой жизни требует усилий, но приносит радость и уверенность в будущем.

Отзывы пользователей

Игорь: После расставания с партнером я понял, насколько важна поддержка друзей. Их советы и помощь стали неоценимыми, они помогли мне быстрее восстановиться и двигаться вперед. Поддержка близких действительно ускоряет процесс прощания с прошлым.

Александра: Мне было сложно отпустить старые обиды, но я поняла, почему важно это сделать, чтобы обрести покой. Осознала, как прощение освобождает сердце для новых впечатлений и эмоций. Это был долгий, но полезный путь.

Екатерина: Эмоции и воспоминания словно цепи удерживают нас от прогресса. Осознание механизмов памяти открыло мне глаза на многие вещи. Я научилась отвлекаться и заполнять свою жизнь новыми увлечениями. Это помогло вернуть радость в мою жизнь.

Владимир: Помогло осознание, что каждый человек, пришедший в мою жизнь, оставляет опыт, даже если он негативный. Прощение и принятие своего прошлого - это важные шаги для строительства новой, более счастливой жизни. Я больше не живу в прошлом.

Ольга: Я наконец нашла то, что разрушает эмоциональные связи – это постоянное возвращение к этим мыслям. Ключ к радости - это баланс между прошлым и настоящим. Отвлечение и новые увлечения стали для меня спасением, дали новую цель и перспективу.

Эмоциональная адаптация после расставания

Эмоции и воспоминания, связанные с завершёнными отношениями, часто становятся источником переживаний. Влияние времени на память помогает ослабить эмоциональную зависимость и расслабить напряжённые узлы былых связей. Прощение и принятие происходящего – ключевые этапы, которые поддерживают процесс восстановления. Важно не только сосредоточиться на том, как перестать думать о прошедшем, но и осознать, что разрушает эмоциональные связи.

Одним из способов создать основу для новой жизни является поиск новых впечатлений. Это помогает не только отвлечься, но и понять, как работает память. Важное умение – как справляться с сожалением и не позволять прошлому контролировать наше настоящее. Зачем нужно забывать? Это необходимость для внутреннего роста и движения вперёд, что мешает забыть и продолжать циклы размышлений о прошлом, ставит под сомнение наше внутреннее развитие.

Процесс эмоциональной адаптации – это не только про становление на новый путь, но и про осознание значимости отпускания. Понять, как строить новую жизнь, значит научиться ценить собственные потребности, осознать причины забывания и необходимость двигаться дальше. Это становится возможным, когда мы перестаём быть пленниками воспоминаний и принимаем изменения как естественную часть жизни.

Отзывы пользователей

Ольга: После расставания мне было очень трудно восстанавливать эмоциональное равновесие. Чтение этой статьи помогло мне понять, как важно впустить в жизнь новые впечатления. Я согласна, что эмпатия и прощение – это то, что помогает успокоить душу и отпустить прошлое.

Игорь: Подход к забыванию в статье был для меня настоящим открытием. Новый взгляд на эмоциональную адаптацию позволил мне сосредоточиться на настоящем и перестать циклиться на том, что произошло. Теперь я строю жизнь без оглядки назад.

Марина: Осознание того, что причиняет боль и мешает отпустить старые воспоминания, стало важным этапом моего восстановления. Статья вдохновила меня работать над собой и пробовать новые хобби, что помогает закрыть дверь в прошлое.

Алексей: Эти советы действительно работают! После расставания было невероятно сложно принять всё как есть. Но желание двигаться дальше и построить что-то новое оказалось мудрым решением. Надо жить настоящим и избавляться от эмоциональной зависимости.

Елена: Статья отражает глубину эмоций, проживаемых в процессе адаптации после расставания. Понравилось, как затронута тема прощения. Прощение как способ исцеления и продления счастья в жизни очень близко мне по духу и обязательно будет применено в жизни.

Способы преодоления болезненных воспоминаний

Каждому из нас знакомы моменты, когда воспоминания о прошлом вызывают боль и страдания. Расставания могут разрушать эмоциональные связи и оставлять раны, которые непросто залечить. Важно понять, как справиться с болью, устранить сожаление и направить эмоции в нужное русло для начала новой жизни. В этой статье мы рассмотрим методы, которые помогут облегчить процесс эмоционального восстановления и выхода из трудных ситуаций, отрыв от которых иногда мешает влияния времени на память.

Роль друзей в расставании имеет огромное значение. Поддержка близких людей помогает отвлечься от воспоминаний, предлагает новый взгляд на ситуацию и участвует в процессе прощения себя и другого человека. Взаимоотношения с друзьями могут стать тем якорем, который не даст утонуть в море печали.

Психология расставания подсказывает нам, что наибольшую боль приносят не сами события прошлого, а наши эмоции по их поводу. Понимание работы памяти позволяет осознать, что время лечит. Хотя эмоциональные следы и не исчезают насовсем, они становятся менее значимыми и не мешают строить новую жизнь.

Что разрушает эмоциональные связи – часто это неспособность увидеть положительные стороны в будущем. Частое возвращение к уже пройденным этапам может ухудшить восприятие настоящего. Эффективные способы избежать возврата к мучительным переживаниям – это влечение к новому опыту, который отвлекает внимание и снижает негативное влияние прошлых событий.

Чтобы справляться с сожалением, мы должны сформировать навыки прощения. Прощение не означает забвения, но дает возможность освободиться от непрощенного груза. Для успешного избавления от наталкивающих на боль мыслей полезно задействовать механизмы отвлечения: спорт, хобби, путешествия или творчество могут стать фазой рестарта для нашего сознания.

И вот что пишут пользователи нашего сайта о своей борьбе с прошлыми переживаниями:

"Мне всегда казалось, что невозможно забыть человека, если у вас были сильные чувства. Но когда я стал развивать новые интересы и встречаться с людьми, которые поддерживали меня, вся боль ушла сама собой."

"После тяжелого расставания я долго не мог найти покоя. Психолог подсказал мне вести дневник, чтобы освободить свои эмоции. Это стало для меня спасением, и каждый записанный день помогал мне двигаться дальше."

"Друзья оказали мне невероятную поддержку, они не давали мне запираться в себе. Совместные выезды, беседы и общение убирали излишнюю мрачность и помогали видеть, что жизнь продолжается."

"Мне приходилось учиться отпускать. Для этого я занялся спортом и творчеством. Это однозначно способствует очищению сознания и восстановлению сил после разлуки."

"Принять, что есть вещи, которые невозможно изменить, – шаг к внутреннему умиротворению. Время действительно лечит, но ещё важнее – действия, которые ты предпринимаешь в этот период. Прощение меня спасло."

Влияние новых впечатлений на память

Когда мы открыты новым переживаниям, наш мозг получает стимул для формирования свежих нейронных связей. Это помогает ослабить прошлые эмоциональные привязки и способствует тому, чтобы перестроить внутренний мир. Новые впечатления играют важную роль в осознании и отпускании прошлого, что даёт возможность найти утерянный баланс и радость. Психология расставания указывает на значимость освобождения от воспоминаний, чтобы двигаться вперёд и строить новую жизнь.

Память работает таким образом, что непрерывный поток эмоций и событий оказывает на неё значительное влияние. Эмоции и новые впечатления позволяют разгрузить сознание от воспоминаний, связанными с прошлым партнёром. Это помогает формировать новую картину мира, где нет места старым ранам и эмоциональной зависимости. Важность закрытия прошлого и умения прощать в этом контексте неоценима, поскольку они способствуют нахождению гармонии и понимания себя.

Смена обстановки, путешествия, увлечения новым хобби – это те шаги, которые могут оказаться полезными, чтобы отойти от буя воспоминаний. Вместе с поддержкой близких людей и друзей, которые играют ключевую роль в преодолении перерыва в отношениях, можно научиться возвращать радость в жизнь. Именно новое окружение и положительный опыт помогают поддерживать восстановление когнитивного фона, уменьшая привязанность к прошлому.

Изменения и адаптация к новым условиям помогают ослабить связь с тем, что было, и открыть путь к самопознанию. Понимание того, что важно забывать негатив, дает толчок к тому, чтобы пережить разрыв и задуматься о настоящем. Ведь способность прощать освобождает место для развития и счастья, позволяя эффективно отвлечься от воспоминаний и направить внимание на настоящее. Это и есть ключ к тому, как найти себя и начать новую, полную жизни, страницу.

Отзывы пользователей:

Ирина: Новые впечатления помогли мне научиться отпускать прошлое. Поначалу я сомневалась, но занятия спортом и кулинарией дали мне эмоции в настоящем. Постепенно исчезла тревога из-за прошлых отношений, и я нашла гармонию и счастье.

Алексей: После расставания я отправился в путешествие и познакомился с новыми людьми. Это серьезно поменяло мое восприятие жизни и помогло оставить былое позади. Неизмераемо возросла уверенность, а прошлое перестало занимать в мыслях столько места.

Маргарита: В сложный период мне помогло общение с друзьями и их поддержка. Киносеансы и новые хобби дали мне чувство обновления и помогли отвлечься от переживаний. Я смогла простить и больше не возвращаюсь к негативным мыслям.

Дмитрий: Сменил работу и окружение, начал учиться новому делу. Позитивный настрой и открытие новых возможностей помогли мне обрести внутреннюю уверенность. Прошлое стало меньше значить, и я начал радоваться каждой мелочи.

Светлана: Психология помогла мне понять, как разум формирует привычки из эмоциональных воспоминаний. Осознанная работа над собой и принятие новой информации важно для изменения восприятия. В результате я нашла силы прощать и жить настоящим.

Переключение внимания на другие события

Когда отношения заканчиваются, эмоциональные связи могут вызвать сильные воспоминания. Чтобы освободиться и вернуть радость, необходимо понимать, как работает память, эмоции и воспоминания. Переосмысление ситуации, когда влияние времени на память играет свою роль, позволяет находить гармонию и справляться с сожалением. Природа нашего сознания такова, что новые впечатления помогают нам избегать возврата в прошлое и двигаться вперёд. Найти смысл в настоящем, наполненном новыми событиями, – это то, что разрушает барьеры, удерживающие нас в прошлом.

Отпустить бывшее необходимо, так как это позволяет жить настоящим и качественно улучшать своё будущее. Управлять воспоминаниями можно при помощи намеренного переключения фокуса внимания и включения в свою жизнь новых динамичных событий. Это поможет справиться с негативными переживаниями и заставит чувства утратить свою силу. Тем, кто стремится забыть и начать новую страницу, важно интегрировать в свою повседневность те мероприятия и события, что позволят забыть человека и предотвратить возвращение к прошлым мыслям.

Многие люди забывают не только из-за влияния времени, но и вследствие активной работы над созданием новых жизненных впечатлений. Необходимо осознавать, что время не всегда спасает от наплыва нежелательных мыслей. Поэтому избегание возврата в прошлое напрямую связано с тем, что помогает забыть: новые увлечения, путешествия и опыт, наполняющие настоящий момент смыслом и энергией. В жизни ключевую роль играют не только события, но и их восприятие через новые впечатления, которые и являются важным катализатором для восстановления душевного покоя.

Вот несколько отзывов по теме статьи:

Ирина, 27 лет: После тяжёлого разрыва я почувствовала, как засосало в воспоминания. Переключение на новые интересы, походы и занятия помогло обрести себя. Заметила, как прошедшее перестало влиять на мои эмоции. Сейчас наслаждаюсь жизнью и стараюсь жить настоящим.

Владимир, 35 лет: Сначала было сложно принять разрыв, память постоянно возвращалась к прежней жизни. После перенес снабжен основной интригой, я начал участвовать в волонтерских проектах. Это кардинально изменило мое восприятие происходящего. Понял, зачем нужно отпускать эмоциональные привязанности.

Алена, 29 лет: Благодарна за советы по нахождению новых интересов. Танцы и путешествия помогли мне заново открыть счастье. Это стало для меня способом избегать возврата в прошлое. Сохранение энергии и введение новизны реально строят внутреннюю гармонию.

Алексей, 31 год: Постоянные мысли и сожаления о потерянной любви долго отравляли мне жизнь. Переход на изучение иностранных языков и походы в горы помогли забыть человека и пересмотреть свои взгляды. Эти изменения позволили сооружать крепкие основы новой жизни.

Екатерина, 24 года: После расставания было сложно отпустить, казалось, что хорошее никогда не вернется. Но новые знакомства и свежий опыт в путешествиях помогли вернуть радость. Важно понимать, как справляться с сожалением и брать пример из этого опыта, узнавать себя заново.

Зачем нашему мозгу стирать бывших

После окончания отношений наш разум стремится освободиться от старых привязанностей, чтобы открыть место для новых впечатлений и возможностей. Это естественный процесс, направленный на восстановление эмоционального баланса и стабильности. Без этого сложно строить новую жизнь, выйти из эмоциональной зависимости и начать новый этап без груза прошлого.

• Как работает память. Память устроена так, что многие события со временем блекнут, освобождая ресурсы для более актуальных задач и воспоминаний.
• Зачем закрывать прошлое. Закрывая прошедшие главы жизни, мы уменьшаем риски возврата к разрушительным эмоциональным связям и учимся правильно справляться с сожалением.
• Эмоциональная зависимость. Прекращение прошлого опыта помогает уменьшить эмоциональную зависимость и вернуться к состоянию радости и удовлетворения.
• Почему воспоминания возвращаются. Не до конца проработанные эмоции и привязанности порой становятся причиной возвращения старых воспоминаний.
• Роль друзей в расставании. Поддержка близких людей важна для того, чтобы отвлечься от воспоминаний и найти пути к восстановлению гармонии.

В критические моменты важно не забывать, что именно помогает забыть ненужное и как избежать возврата к прошлому. Мы учимся прощать, благодаря чему становимся более устойчивыми эмоционально. Переживая разрыв, со временем начинаем вновь находить гармонию. Прекратить постоянные раздумья о прошедшем – важный шаг на пути к личному счастью.

Отзывы пользователей

• Алексей: Постоянно напоминание о прошлом не дает двигаться вперед и строить новую жизнь. Я долго чувствовал зависимость от воспоминаний, но когда начал больше общаться с друзьями и увлекаться новыми занятиями, стал замечать, как улучшается внутреннее состояние.
• Мария: Мне помогло прощение. Как только осознала, что нужно простить не только бывшего, но и себя, стало легче. Тогда и старая обида начала отходить в прошлое. Жизнь стала заметно ярче и интереснее.
• Елена: После расставания было нелегко, но окружение сыграло важную роль. Общение с друзьями помогло отвлечься от грустных мыслей. Новые увлечения тоже способствовали восстановлению спокойствия и радости.
• Иван: Столкнувшись с постоянными мыслями о прошлом, решил научиться медитировать. Фокусировка на настоящем моменте помогает забыть ненужное, чувствуешь себя более спокойно. Уверенно иду к гармонии.
• Ольга: Прежде, чем расстаться с тяжелыми воспоминаниями, я поняла, что важно проанализировать свои чувства и переживания. Это открыло глаза на то, почему крепкая связь с прошлым разрушает эмоциональное состояние. Понимание помогло обрести необходимый баланс и умиротворение.

Более подробную информацию, вы можете узнать на сайте (нажмите на кнопку ниже):